Pele e menopausa: como cuidar da minha pele?

A menopausa é a fase da vida de uma mulher quando a ovulação acaba e cessa a menstruação¹. As alterações hormonais associadas são acompanhadas por inúmeros sintomas que variam de gravidade de uma mulher para outra: sensação de calor, mudanças de humor e de sono, aumento de peso, doenças urinárias, dor, queda de cabelo, crescimento do cabelo, etc. este período também é frequentemente acompanhado por secura vulvar e da pele². Mas o que é exatamente a menopausa? Como é que afeta a pele das mulheres? O que pode ser feito para prevenir e limitar o seu impacto na pele?

  1. 45 a 55 anos

    é a idade média para menopausa¹

  2. 6

    de espessura da pele perdida numa mulher após a menopausa a cada 10 anos devido a uma diminuição do ácido hialurónico e da produção sebácea²

  3. 30

    perda de colagénio da pele 5 anos após a entrada na menopausa³

1-https://www.nhs.uk/conditions/menopause/2-https://www.revuegenesis.fr/peau-et-menopause/3-https://menopausetreatment.co.uk/the-affects-of-menopause-on-your-skin/

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Conteúdos

    O que é a menopausa?

    A menopausa é quando uma mulher deixa de menstruar1,2. Esta cessação da menopausa é então definitiva. A menopausa ocorre em média entre os 45 e os 55 anos, mais frequentemente perto da casa dos 50. 
    É um fenómeno natural que ocorre quando os ovários deixam de produzir hormonas sexuais (estrogénio e progesterona). Estas hormonas atuam ciclicamente em todo o corpo. Esta cessação tem, portanto, repercussões variáveis de mulher para mulher: 

    • sensação de calor (em cerca de 7 em cada 10 mulheres),
    • mudanças de estado de espírito e de sono, fadiga
    • suor noturno
    • problemas urinários (cirurgias frequentes, infeções, urina, etc.)
    • enfraquecimento dos ossos e das articulações
    • queda de cabelo e, pelo contrário, crescimento do pelo,
    • dor nas articulações.

    A pele também não é poupada. De facto, a menopausa provoca uma diminuição na elasticidade da pele associada à secura, que causa ou acentua o aparecimento de rugas. 

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    Como é que a pele muda durante a menopausa?

    Estes fenómenos correlacionam para a diminuição da produção de estrogénios. Estas hormonas permitem a produção dos seguintes na derme, a camada que reserva a água na pele3,4:

    • colagénio, uma proteína estrutural da pele que proporciona resistência à dilatação
    • elastina, outra proteína estrutural da pele que lhe confere as suas propriedades elásticas
    • ácido hialurónico, uma molécula que captura grandes quantidades de água na derme para assegurar uma hidratação adequada da pele
      É a diminuição do teor de colagénio, elastina e ácido hialurónico na pele que explica estas mudanças com a menopausa. Por exemplo, uma perda de 30% do colagénio da pele cinco anos após o início da menopausa4.

    Quais são algumas dicas para manter a pele suave e bem hidratada após a menopausa?

    Durante a menopausa, para combater os efeitos da queda dos níveis de hormonas no envelhecimento da pele, pode ser útil adaptar o seu estilo de vida.
    De facto, o impacto do estilo de vida é quase tão forte como o efeito fisiológico sobre o envelhecimento cutâneo5. Por conseguinte, é útil pôr em prática certas regras todos os dias:

    Deixar de fumar e evitar também o tabagismo passivo

    O tabagismo acelera o envelhecimento da pele, especialmente nas mãos e no rosto, porque o fumo fixa-se os poros da pele, obstruindo-os e reduzindo a oxigenação. Além disso, o tabagismo provoca a vasoconstrição, ou seja, uma redução do diâmetro interno dos vasos sanguíneos. Este fenómeno é acentuado na pele, provocando uma diminuição da irrigação sanguínea e, portanto, uma diminuição do fornecimento de oxigénio e nutrientes e um envelhecimento prematuro da pele5.

    Deixar de fumar e evitar também o tabagismo passivo

    Limitar a exposição ao sol

    O sol é o primeiro inimigo da pele! Deve ser evitado entre as 12:00 e as 16:00 horas quando estiver no seu ponto mais alto. Quando exposta ao sol, aplique a proteção solar adequada ao seu tipo de pele. Reaplique pelo menos de duas em duas horas. Com o tempo, a exposição aos raios UVA e UVB do sol pode tornar a pele menos elástica. A pele pode até engrossar, enrugar ou ficar mais fina6,7. É também recomendável aplicar um emoliente antes e depois da exposição solar para limitar a secura da pele.

    Limitar a exposição ao sol
    • Reduzir o café e o consumo de álcool. A primeira pode desencadear a inflamação da pele, enquanto a segunda desidrata a pele, ambas agravando os efeitos visíveis do envelhecimento sobre a pele8.
    • Substituir bebidas com açúcar por água. A água ajuda a eliminar as toxinas através da urina e hidrata a pele8.

    Siga uma dieta equilibrada.

    Várias vitaminas, minerais e oligoelementos, se fornecidos em quantidades suficientes, contribuem para a manutenção normal da pele. Este é particularmente o caso das vitaminas A, B3 ou PP (niacina), B8 ou H (biotina), B12 (riboflavina), C (ácido ascórbico) e cobre, iodo e zinco9. Algumas destas moléculas não são compatíveis com certas condições ou problemas de saúde, pelo que é essencial verificar com um profissional de saúde antes de introduzir o suplemento na sua dieta.

    Regular o sono 

    O sono é essencial para o resto do cérebro e outros órgãos. Permite a renovação celular. Por conseguinte, é importante que obtenha sono suficiente e em boas condições

    Além destas dicas de estilo de vida, a adoção de uma rotina de cuidados da pele é também altamente recomendada para minimizar os efeitos do envelhecimento e da menopausa na pele. 

    • Hidrate a sua pele diariamente. A desidratação da pele é um fator que contribui para as rugas. Quanto mais desidratada for a pele, mais profunda e visível serão as rugas. Um hidratante com ácido hialurónico ou glicerol
       pode ser particularmente útil9.
    • Não limite a hidratação da pele ao rosto, cuide também de todo o corpo e, em particular, das áreas onde a pele se torna mais seca e mais fina (canelas, joelhos, cotovelos, etc.).

    DEXERYL: o parceiro da pele para pele seca e sensível

    A primeira coisa a fazer para prevenir os efeitos do envelhecimento na pele é uma nutrição diária, hidratação e higiene suave.
    DEXERYL apoia-o com cuidados emolientes para a pele e produtos de limpeza especialmente formulados para peles sensíveis e secas.

    DEXERYL: o parceiro da pele para pele seca e sensível

    DEXERYL creme emoliente

    Pode ser utilizado para proteger a pele e reduzir os sinais e sintomas da pele seca.
    Contém três ingredientes ativos

    • Glicerol pela sua ação hidratante
    • Vaselina e parafina pelo seu papel protetor
    DEXERYL creme emoliente

      Dexeryl apoia-o todos os dias

        Fontes:

        1. https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/menopause/symptomes-diagnostic
        2. https://www.nhs.uk/conditions/menopause/
        3. https://www.revuegenesis.fr/peau-et-menopause/
        4. https://menopausetreatment.co.uk/the-affects-of-menopause-on-your-skin/
        5. https://dermatos.fr/le-dermato-par-specificite/vieillissement-de-la-peau/
        6. https://www.skinhealthinstitute.org.au/page/87/smoking-and-skin-health
        7. https://www.syndicatdermatos.org/peau-et-tabac/
        8. B PoljšakR Dahmane : Free Radicals and Extrinsic Skin Aging (Radicais livres e envelhecimento extrínseco da pele); Dermatology Research and Practice Volume 2012, ID 135206
        9. https://newsinhealth.nih.gov/2014/07/sun-skin
        10. https://www.cancer.org/latest-news/stay-sun-safe-this-summer.html