Menopauza a skóra - jak o nią zadbać w tym okresie?

Menopauza to moment w życiu kobiety, w którym ustaje owulacja i zanika miesiączka¹. Związanym z tym zmianom hormonalnym towarzyszą liczne objawy, których nasilenie jest różne u poszczególnych kobiet. Są to m.in. uderzenia gorąca, zaburzenia nastroju i snu, przyrost masy ciała, zaburzenia w oddawaniu moczu, ból, wypadanie włosów, wzmożony wzrost włosów itp. Okresowi temu często towarzyszy również suchość sromu i skóry². Ale czym dokładnie jest menopauza? Jak wpływa na skórę kobiet? Co można zrobić, aby zapobiec i ograniczyć jej wpływ na stan skóry?

45–55 lat

to średni wiek, w którym pojawia się menopauza¹

utrata grubości skóry u kobiety po menopauzie co 10 lat na skutek zmniejszenia ilości kwasu hialuronowego i produkcji sebum²

utrata kolagenu skóry 5 lat po wystąpieniu menopauzy³

1-https://www.nhs.uk/conditions/menopause/

2-https://www.revuegenesis.fr/peau-et-menopause/

3-https://menopausetreatment.co.uk/the-affects-of-menopause-on-your-skin/

Wyświetl źródła Ukryj źródła

Spis treści

Czym jest menopauza?

Menopauza to czas, kiedy kobieta przestaje miesiączkować^1,2. Ustanie miesiączki jest wtedy ostateczne. Menopauza zaczyna się mniej więcej między 45. a 55. rokiem życia, a najczęściej około 50. roku życia.
Jest to naturalne zjawisko, które pojawia się, gdy jajniki przestają produkować hormony płciowe (estrogen i progesteron). Hormony te działają cyklicznie w całym organizmie. Wstrzymanie produkcji tych hormonów ma więc różne skutki w zależności od kobiety:

uderzenia gorąca (u około 7 na 10 kobiet);
zaburzenia nastroju i snu, zmęczenie;
nocne poty;
problemy z oddawaniem moczu (częste parcie na pęcherz, infekcje, wycieki);
osłabienie kości i stawów;
wypadanie włosów, lub wręcz przeciwnie – ich wzrost;
ból stawów.

Nie omija to skóry. W rzeczywistości menopauza prowadzi do zmniejszenia elastyczności skóry związanej z suchością, co powoduje pojawienie się zmarszczek lub uwydatnia je.

md_dexeryl_website-menopause-image_adobestock_221590845

Jak zmienia się skóra w czasie menopauzy?

Zjawiska te korelują ze spadkiem produkcji estrogenów . Hormony te umożliwiają produkcję następujących związków w skórze właściwej, czyli warstwie stanowiącej magazyn wody dla skóry^3,4 :

kolagen – białko strukturalne skóry, które zapewnia odporność na rozciąganie;
elastyna – kolejne białko strukturalne skóry, które nadaje jej elastyczność;
kwas hialuronowy – cząsteczka, która zatrzymuje znaczne ilości wody w skórze właściwej, zapewniając prawidłowe nawilżenie skóry.
To właśnie spadek zawartości kolagenu, elastyny i kwasu hialuronowego w skórze tłumaczy zmiany typowe dla menopauzy. Przykładowo, poziom kolagenu skóry spada o 30% pięć lat po wystąpieniu menopauzy⁴.

Czy wiesz, jak utrzymać gładką i dobrze nawilżoną skórę po menopauzie?

Aby przeciwdziałać starzeniu się skóry na skutek spadku poziomu hormonów w okresie menopauzy, warto odpowiednio dostosować swój styl życia.
W rzeczywistości wpływ stylu życia na proces starzenia się skóry jest prawie tak samo silny, jak wpływ zmian fizjologicznych⁵. Dlatego warto każdego dnia wdrażać pewne zasady:

Rzuć palenie i unikaj biernego palenia

Palenie przyspiesza starzenie się skóry, szczególnie na dłoniach i twarzy, ponieważ dym osadza się na porach skóry, zatykając je i zmniejszając dotlenienie. Ponadto palenie powoduje skurcz naczyń krwionośnych, czyli zmniejszenie ich wewnętrznej średnicy. Zjawisko to uwydatnia się w skórze i prowadzi do zmniejszenia przepływu krwi, a tym samym do zmniejszenia dopływu tlenu i składników odżywczych, powodując przedwczesne starzenie się skóry⁵ .

Ogranicz ekspozycję skóry na działanie promieni słonecznych

Słońce to najgorszy wróg skóry! Najlepiej unikać go między godziną 12:00 a 16:00, kiedy jest najwyżej na niebie. Podczas opalania należy stosować krem z filtrem przeciwsłonecznym odpowiedni do rodzaju skóry. Należy również nakładać go ponownie przynajmniej co dwie godziny. Z czasem ekspozycja na promienie słoneczne UVA i UVB może sprawić, że skóra stanie się mniej elastyczna. Może się nawet pogrubić, pomarszczyć lub ścieńczyć^6.7. Zaleca się też stosowanie kremu emolientu przed i po ekspozycji na słońce, aby ograniczyć suchość skóry.

Ogranicz spożycie kawy i alkoholu
Kawa może wywoływać stany zapalne skóry, natomiast alkohol odwadnia ją – obie używki nasilają widoczne skutki starzenia⁸.
Zastąp słodkie napoje wodą
Woda pomaga usuwać toksyny w moczu i nawilża skórę⁸.

Stosuj zrównoważoną dietę

Kilka witamin, minerałów i pierwiastków śladowych może przyczynić się do utrzymania zdrowego wyglądu skóry, jeśli tylko są dostarczane w wystarczających ilościach. Dotyczy to zwłaszcza witaminy A, B₃ lub PP (niacyna), B_8,biotyna, B₁₂ (ryboflawina), C (kwas askorbinowy) oraz miedzi, jodu i cynku⁹ . Niektórych z tych związków nie można zażywać w przypadku pewnych stanów chorobowych lub problemów zdrowotnych, dlatego też przed uzupełnieniem diety należy koniecznie skonsultować się z lekarzem.

Dbaj o sen

Sen to czas, w którym odpoczywa mózg i inne narządy. Dzięki niemu może nastąpić odnowa komórek. Dlatego każdy z nas powinien zapewnić sobie głęboki i niezakłócony sen .

Oprócz tych wskazówek dotyczących stylu życia należy również pamiętać o rutynie pielęgnacyjnej skóry, aby zminimalizować skutki starzenia się i menopauzy.

Nawilżaj skórę codziennie
Odwodnienie skóry jest ważnym czynnikiem przyczyniającym się do powstawania zmarszczek. Im bardziej odwodniona jest skóra, tym głębsze i bardziej widoczne będą zmarszczki. krem nawilżający z kwasem hialuronowym lub glicerolem może być szczególnie przydatny⁹.
Nie ograniczaj nawilżania skóry tylko do twarzy – zadbaj o całe ciało, a w szczególności o miejsca, gdzie skóra staje się najbardziej sucha i cienka (podudzia, kolana, łokcie).

DEXERYL: dba o skórę suchą i wrażliwą

Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, aby zapobiec efektom starzenia się skóry jest prawidłowa dieta, nawilżanie oraz delikatna higiena.
DEXERYL oferuje pielęgnację i oczyszczanie opracowane specjalnie z myślą o skórze wrażliwej i suchej.

DEXERYL Krem zmiękczający

Może być stosowany zarówno w celu ochrony skóry, jak i zmniejszenia objawów suchości. Zawiera trzy aktywne składniki

gliceryna wykazuje działanie nawilżające;
Wazelina i parafina pełnią ochronną rolę.

Odkryj krem zmiękczający

Dexeryl Olejek do mycia

Olejek oczyszczający Dexeryl delikatnie oczyszcza, łagodzi i odbudowuje skórę suchą lub bardzo suchą ze skłonnością do atopii. Pomaga również chronić barierę skórną. Jego konsystencja jest gładka i płynna, dzięki czemu nakłada się przyjemne. Łatwo się spłukuje. Zawiera glicerynę, która ma właściwości nawilżające oraz kwas glicyretynowy, który ma właściwości łagodzące.

Poznaj olejek oczyszczający

Krem myjący Dexeryl:

Został opracowany w taki sposób, aby delikatnie oczyszczać skórę suchą lub skłonną do atopii. Pomaga również wzmocnić barierę skórną, trwale chroni skórę przed wysuszeniem i zmniejsza jej napięcie. Podobnie jak krem emolient Dexeryl, zawiera wazelinę, parafinę i glicerol, a jego formuła nie zawiera żadnych substancji zapachowych ani parabenów.

Nanieś na wilgotną skórę, delikatnie spień i dokładnie spłucz. Po osuszeniu skóry zaleca się nałożenie kremu zmiękczającego Dexeryl.

Odkryj krem myjący