Sucha skóra zimą: Rozwiązania i podstawowa pielęgnacja

Dowiedz się, jak dbać o suchą skórę zimą, korzystając ze wskazówek dotyczących nawilżania, ochrony i pielęgnacji zapewniającej skórze miękkość i zdrowie.

Spis treści

    Dlaczego skóra staje się sucha zimą?

     

    Czynniki atmosferyczne i środowiskowe ¹ ²

    Zimą połączenie niskich temperatur i niskiej wilgotności na zewnątrz zmienia barierę ochronną skóry, zwiększając przeznaskórkową utratę wody. Skóra jest często sucha i podrażniona, z zaczerwienieniem i świądem. Zimno zmniejsza też produkcję sebum, naturalnego środka nawilżającego skórę. Mroźny zimowy wiatr dodatkowo niszczy warstwę hydrolipidową skóry, która chroni przed utratą wilgoci. 

    Skutki ogrzewania i ciepłej wody 

    Korzystanie z ogrzewania w pomieszczeniach zimą powoduje zmniejszenie wilgotności, przesuszając powietrze i pogarszając stan suchej skóry³. Nawyk brania gorących pryszniców i kąpieli zimą jest również szkodliwy dla zdrowia skóry; gorąca woda niszczy naturalne lipidy w skórze, zmniejszając jej nawilżenie i zwiększając przeznaskórkową utratę wody.⁴

    Skutki ogrzewania i gorącej wody na skórę

    • Gorąca woda

      Gorąca woda

    • Ogrzewanie

      Ogrzewanie

      Zapobieganie suchości skóry zimą

       

      Ochrona przed zimnem² ⁵

      Ochrona przed zimnem jest niezbędna, aby zapobiec suchości i uszkodzeniom skóry podczas zimy. Odzież ochronna taka jak rękawiczki, szaliki i czapkichronią skórę zmniejszając bezpośrednie narażenie na zimno i wiatr. Ponadto stosowanie balsamów do ust i odżywczych kremów do rąk przed wyjściem na zewnątrz zapewnia barierę ochronną bardziej wrażliwym obszarom. 

      Nawilżanie wewnętrzne i zewnętrzne

      Utrzymanie dobrego nawilżenie ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania suchości skóry zimą. Picie wystarczającej ilości wody w ciągu dnia pomagazregenerować skórę od wewnątrz⁶. 

      Jeśli chodzi o pielęgnację zewnętrzną, bogate w lipidy substancje nawilżające, takie jak wazelina i ceramidy, pomagają przywrócić barierę ochronną skóry i utrzymać jej nawilżenie⁵.

      Jak zapobiegać suchości skóry zimą?

      • Noś odzież ochronną

        Noś odzież ochronną

      • Pij wystarczającą ilość wody

        Pij wystarczającą ilość wody

      • Stosuj emolient (krem zmiękczający)

        Stosuj emolient (krem zmiękczający)

        Zabiegi na twarz i ciało

         

        Oto kilka wskazówek zalecanych przez dermatologów w celu pielęgnacji suchej skóry i zapobiegania jej wysuszeniu: 

        Łagodne środki myjące ⁵ ⁷

        Zimą postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby uniknąć pogorszenia staniu suchej skóry: 

        • Zamykaj drzwi łazienki, aby oszczędzać ciepło i wilgoć. 
        • Preferuj kąpiele i prysznice w letniej wodzie, ograniczając czas ich trwania do 5-10 minut. 
        • Używaj delikatnego, bezzapachowego środka myjącego i unikaj agresywnego pocierania skóry, aby zapobiec podrażnieniu, zaczerwienieniom i świądowi. 
        • Osuszaj skórę, delikatnie poklepując ją ręcznikiem, a następnie natychmiast nałóż krem nawilżający, aby zatrzymać wilgoć. 

        Nasze pięć wskazówek dotyczących zapobiegania suchości skóry

        Wybieranie najlepszych kremów nawilżających na zimę

        Dermatolodzy zalecają preparaty, które łączą w sobie składniki lipofilowe i hydrofilowe. Składniki lipofilowe, takie jak olejki, masła i woski, pomagają zrekompensować brakujące lipidy i utworzyć na skórze ochronny film. Składniki hydrofilowe, takie jak glicerol lub mocznik, działają jak środki utrzymujące wilgoć. Wciągają wodę do naskórka i utrzymują nawilżenie. 

        W zimie zamiast balsamów wybieraj delikatne produkty takie jak maści, maseczki nawilżające lub odżywcze kremy. Są one bogatsze w lipidy i bardziej skuteczne w zatrzymywaniu wilgoci w skórze. Szukaj składników takich jak gliceryna, ceramidy, wazelina lub masło shea. 
        Unikaj produktów zawierających alkohol, kwasy AHA lub retinoidy, które mogą dodatkowo wysuszać skórę. O ile nie zaleci ich dermatolog, unikaj produktów złuszczających, nawet tych delikatnych: mogą one jeszcze bardziej wysuszać skórę, powodując zaczerwienienie i świąd.

        Szczególna dbałość o wrażliwe obszary: pielęgnacja ust, dłoni i stóp

         

        Zimowa pielęgnacja ust⁷

        Usta są szczególnie wrażliwe zimą ze względu na cienką skórę i częstsze narażenie na działanie zimna i wysuszających czynników., Używaj odżywczego balsamu do ust i nakładaj go regularnie, zwłaszcza jeśli po aplikacji odczuwasz mrowienie lub dyskomfort. 

        Pielęgnacja dłoni i stóp

        Zimą skóra na Twoich dłoniach i stopy może stać się bardzo sucha, swędząca, a czasami popękana. Używaj kremów lub maści do rąk i stóp bogatych w środki lipidowe, takich jak olejki i masła. Tworzą one barierę ochronną ograniczającą przeznaskórkową utratę wody.

        Stosowanie kremów odżywczych po każdym myciu i noszenie bawełnianych rękawiczek pod grubszymi rękawiczkami poza domem, skutecznie chroni dłonie. Do stóp wybieraj bawełniane skarpetki, a przed snem nakładaj stopy gęsty, odżywczy krem, aby zapobiec suchości skóry.

        Zapewniające skórze zdrowie zimą nawyki w zakresie stylu życia

        Dieta i aktywność fizyczna 

        Zbilansowana dieta, bogata w kwasy omega-3 i inne składniki odżywcze, pomaga odżywić skórę od wewnątrz, co jest niezbędne zimą. Kwasy tłuszczowe omega-3, zawarte w tłustych rybach i orzechach, pomagają zmniejszyć przeznaskórkową utratę wody, wspomagać nawilżenie skóry i wzmacniać barierę ochronną skóry. Probiotyki i prebiotyki działają na mikrobiom jelitowy, co z kolei pomaga poprawić funkcjonowanie bariery ochronnej skóry i modulować odpowiedź zapalną.⁸

        Zimą, regularna aktywność fizyczna w połączeniu ze środkami ochrony przed zimnem pobudza krążenie krwi, wspomaga odnowę komórek skóry i poprawia nawilżenie warstwy rogowej naskórka.⁹

        Zarządzanie wilgotnością w pomieszczeniach⁵ ⁷

        Używanie nawilżacza w celu zwiększenia poziomu wilgotności w domu może pomóc w utrzymaniu nawilżenia skóry zimą. Należy także unikać przebywania zbyt blisko źródeł ciepła, takich jak kominki, ponieważ ciepło wysusza skórę. 

        Krem emolientowy DEXERYL: Twój sprzymierzeniec przeciwko suchości skóry zimą

        Krem emolientowy DEXERYL zapobiega suchości skóry zaostrzonej przez trudne zimowe warunki. Jego formuła nie zawiera substancji zapachowych i parabenów, a zawiera substancje czynne, które nawilżają, odżywiają i chronią skórę: 

        • Gliceryna przyciąga wodę i zatrzymuje wilgoć w naskórku, zapewniając natychmiastową i ciągłą ulgę wysuszonej skórze.
        • Wazelina i parafina tworzą ochronny film na powierzchni skóry, chroniąc ją przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi i minimalizując utratę wilgoci z powodu zimowej pogody.

        DEXERYL to produkt do codziennej pielęgnacji skóry zapewniający skórze elastyczność, nawilżenie i ochronę przez całą zimę. 

        References 

        1 Engebretsen KA and al. The effect of environmental humidity and temperature on skin barrier function and dermatitis. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2016 Feb;30(2):223-49.

        2 Mackey S. Relieving Winter Skin Discomfort. Phys Sportsmed. 1995 Jan;23(1):53-57.

        3 Park EH and al. Effects of winter indoor environment on the skin: Unveiling skin condition changes in Korea. Skin Res Technol. 2023 Jun;29(6):e13397.

        4 Voegeli D. The effect of washing and drying practices on skin barrier function. J Wound Ostomy Continence Nurs. 2008 Jan-Feb;35(1):84-90.

        5 Augustin M, Wilsmann-Theis D, Körber A, Kerscher M, Itschert G, Dippel M, Staubach P. Diagnosis and treatment of xerosis cutis - a position paper. J Dtsch Dermatol Ges. 2019 Nov;17 Suppl 7:3-33.

        6 Palma L and al. Dietary water affects human skin hydration and biomechanics. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2015 Aug 3;8:413-21.

        7 AAD. Dermatologists’ top tips for relieving dry skin. American Academy of Dermatology Association. 2024 [Internet]. Disponible sur: https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/dermatologists-tips-relieve-dry-skin

        8 Parke MA and al. Diet and Skin Barrier: The Role of Dietary Interventions on Skin Barrier Function. Dermatol Pract Concept. 2021 Jan 29;11(1):e2021132.

        9 Oizumi R, Sugimoto Y, Aibara H. Effects of regular exercise on skin moisturizing function in adults. Dermatol Reports. 2023 May 18;15(4):9711.