Sucha skóra zimą: Rozwiązania i podstawowa pielęgnacja

Dowiedz się, jak dbać o suchą skórę zimą, korzystając ze wskazówek dotyczących nawilżania, ochrony i pielęgnacji zapewniającej skórze miękkość i zdrowie.

sucha skóra zimno kobiety

Spis treści

    Dlaczego skóra staje się sucha zimą?

     

    Czynniki atmosferyczne i środowiskowe ¹ ²

    Zimą połączenie niskich temperatur i niskiej wilgotności na zewnątrz zmienia barierę ochronną skóry, zwiększając przeznaskórkową utratę wody. Skóra jest często sucha i podrażniona, z zaczerwienieniem i świądem. Zimno zmniejsza też produkcję sebum, naturalnego środka nawilżającego skórę. Mroźny zimowy wiatr dodatkowo niszczy warstwę hydrolipidową skóry, która chroni przed utratą wilgoci. 

    Skutki ogrzewania i ciepłej wody 

    Korzystanie z ogrzewania w pomieszczeniach zimą powoduje zmniejszenie wilgotności, przesuszając powietrze i pogarszając stan suchej skóry³. Nawyk brania gorących pryszniców i kąpieli zimą jest również szkodliwy dla zdrowia skóry; gorąca woda niszczy naturalne lipidy w skórze, zmniejszając jej nawilżenie i zwiększając przeznaskórkową utratę wody.⁴

    Skutki ogrzewania i gorącej wody na skórę

    • Gorąca woda

      Gorąca woda

    • Ogrzewanie

      Ogrzewanie

      Zapobieganie suchości skóry zimą

       

      Ochrona przed zimnem² ⁵

      Ochrona przed zimnem jest niezbędna, aby zapobiec suchości i uszkodzeniom skóry podczas zimy. Odzież ochronna taka jak rękawiczki, szaliki i czapkichronią skórę zmniejszając bezpośrednie narażenie na zimno i wiatr. Ponadto stosowanie balsamów do ust i odżywczych kremów do rąk przed wyjściem na zewnątrz zapewnia barierę ochronną bardziej wrażliwym obszarom. 

      Nawilżanie wewnętrzne i zewnętrzne

      Utrzymanie dobrego nawilżenie ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania suchości skóry zimą. Picie wystarczającej ilości wody w ciągu dnia pomagazregenerować skórę od wewnątrz⁶. 

      Jeśli chodzi o pielęgnację zewnętrzną, bogate w lipidy substancje nawilżające, takie jak wazelina i ceramidy, pomagają przywrócić barierę ochronną skóry i utrzymać jej nawilżenie⁵.

      Jak zapobiegać suchości skóry zimą?

      • Noś odzież ochronną

        Noś odzież ochronną

      • Pij wystarczającą ilość wody

        Pij wystarczającą ilość wody

      • Stosuj emolient (krem zmiękczający)

        Stosuj emolient (krem zmiękczający)

        Zabiegi na twarz i ciało

         

        Oto kilka wskazówek zalecanych przez dermatologów w celu pielęgnacji suchej skóry i zapobiegania jej wysuszeniu: 

        Łagodne środki myjące ⁵ ⁷

        Zimą postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby uniknąć pogorszenia staniu suchej skóry: 

        • Zamykaj drzwi łazienki, aby oszczędzać ciepło i wilgoć. 
        • Preferuj kąpiele i prysznice w letniej wodzie, ograniczając czas ich trwania do 5-10 minut. 
        • Używaj delikatnego, bezzapachowego środka myjącego i unikaj agresywnego pocierania skóry, aby zapobiec podrażnieniu, zaczerwienieniom i świądowi. 
        • Osuszaj skórę, delikatnie poklepując ją ręcznikiem, a następnie natychmiast nałóż krem nawilżający, aby zatrzymać wilgoć. 

        Nasze pięć wskazówek dotyczących zapobiegania suchości skóry

        Pięć rysunków przedstawiających pięć wskazówek zapobiegających pogorszeniu się stanu suchej skóry
        Rysunek tubki zmiękczającego kremu nawilżającego

        Wybieranie najlepszych kremów nawilżających na zimę

        Dermatolodzy zalecają preparaty, które łączą w sobie składniki lipofilowe i hydrofilowe. Składniki lipofilowe, takie jak olejki, masła i woski, pomagają zrekompensować brakujące lipidy i utworzyć na skórze ochronny film. Składniki hydrofilowe, takie jak glicerol lub mocznik, działają jak środki utrzymujące wilgoć. Wciągają wodę do naskórka i utrzymują nawilżenie. 

        W zimie zamiast balsamów wybieraj delikatne produkty takie jak maści, maseczki nawilżające lub odżywcze kremy. Są one bogatsze w lipidy i bardziej skuteczne w zatrzymywaniu wilgoci w skórze. Szukaj składników takich jak gliceryna, ceramidy, wazelina lub masło shea. 
        Unikaj produktów zawierających alkohol, kwasy AHA lub retinoidy, które mogą dodatkowo wysuszać skórę. O ile nie zaleci ich dermatolog, unikaj produktów złuszczających, nawet tych delikatnych: mogą one jeszcze bardziej wysuszać skórę, powodując zaczerwienienie i świąd.

        Szczególna dbałość o wrażliwe obszary: pielęgnacja ust, dłoni i stóp

         

        Zimowa pielęgnacja ust⁷

        Usta są szczególnie wrażliwe zimą ze względu na cienką skórę i częstsze narażenie na działanie zimna i wysuszających czynników., Używaj odżywczego balsamu do ust i nakładaj go regularnie, zwłaszcza jeśli po aplikacji odczuwasz mrowienie lub dyskomfort. 

        Suche dłonie zaczerwienione od zimna

        Pielęgnacja dłoni i stóp

        Zimą skóra na Twoich dłoniach i stopy może stać się bardzo sucha, swędząca, a czasami popękana. Używaj kremów lub maści do rąk i stóp bogatych w środki lipidowe, takich jak olejki i masła. Tworzą one barierę ochronną ograniczającą przeznaskórkową utratę wody.

        Stosowanie kremów odżywczych po każdym myciu i noszenie bawełnianych rękawiczek pod grubszymi rękawiczkami poza domem, skutecznie chroni dłonie. Do stóp wybieraj bawełniane skarpetki, a przed snem nakładaj stopy gęsty, odżywczy krem, aby zapobiec suchości skóry.

        Zapewniające skórze zdrowie zimą nawyki w zakresie stylu życia

        Rysunek miski na sałatkę wypełnionej owocami

        Dieta i aktywność fizyczna 

        Zbilansowana dieta, bogata w kwasy omega-3 i inne składniki odżywcze, pomaga odżywić skórę od wewnątrz, co jest niezbędne zimą. Kwasy tłuszczowe omega-3, zawarte w tłustych rybach i orzechach, pomagają zmniejszyć przeznaskórkową utratę wody, wspomagać nawilżenie skóry i wzmacniać barierę ochronną skóry. Probiotyki i prebiotyki działają na mikrobiom jelitowy, co z kolei pomaga poprawić funkcjonowanie bariery ochronnej skóry i modulować odpowiedź zapalną.⁸

        Zimą, regularna aktywność fizyczna w połączeniu ze środkami ochrony przed zimnem pobudza krążenie krwi, wspomaga odnowę komórek skóry i poprawia nawilżenie warstwy rogowej naskórka.⁹

        Zarządzanie wilgotnością w pomieszczeniach⁵ ⁷

        Używanie nawilżacza w celu zwiększenia poziomu wilgotności w domu może pomóc w utrzymaniu nawilżenia skóry zimą. Należy także unikać przebywania zbyt blisko źródeł ciepła, takich jak kominki, ponieważ ciepło wysusza skórę. 

        Krem emolientowy DEXERYL: Twój sprzymierzeniec przeciwko suchości skóry zimą

        Krem emolientowy DEXERYL zapobiega suchości skóry zaostrzonej przez trudne zimowe warunki. Jego formuła nie zawiera substancji zapachowych i parabenów, a zawiera substancje czynne, które nawilżają, odżywiają i chronią skórę: 

        • Gliceryna przyciąga wodę i zatrzymuje wilgoć w naskórku, zapewniając natychmiastową i ciągłą ulgę wysuszonej skórze.
        • Wazelina i parafina tworzą ochronny film na powierzchni skóry, chroniąc ją przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi i minimalizując utratę wilgoci z powodu zimowej pogody.

        DEXERYL to produkt do codziennej pielęgnacji skóry zapewniający skórze elastyczność, nawilżenie i ochronę przez całą zimę. 

        References 

        1 Engebretsen KA and al. The effect of environmental humidity and temperature on skin barrier function and dermatitis. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2016 Feb;30(2):223-49.

        2 Mackey S. Relieving Winter Skin Discomfort. Phys Sportsmed. 1995 Jan;23(1):53-57.

        3 Park EH and al. Effects of winter indoor environment on the skin: Unveiling skin condition changes in Korea. Skin Res Technol. 2023 Jun;29(6):e13397.

        4 Voegeli D. The effect of washing and drying practices on skin barrier function. J Wound Ostomy Continence Nurs. 2008 Jan-Feb;35(1):84-90.

        5 Augustin M, Wilsmann-Theis D, Körber A, Kerscher M, Itschert G, Dippel M, Staubach P. Diagnosis and treatment of xerosis cutis - a position paper. J Dtsch Dermatol Ges. 2019 Nov;17 Suppl 7:3-33.

        6 Palma L and al. Dietary water affects human skin hydration and biomechanics. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2015 Aug 3;8:413-21.

        7 AAD. Dermatologists’ top tips for relieving dry skin. American Academy of Dermatology Association. 2024 [Internet]. Disponible sur: https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/dermatologists-tips-relieve-dry-skin

        8 Parke MA and al. Diet and Skin Barrier: The Role of Dietary Interventions on Skin Barrier Function. Dermatol Pract Concept. 2021 Jan 29;11(1):e2021132.

        9 Oizumi R, Sugimoto Y, Aibara H. Effects of regular exercise on skin moisturizing function in adults. Dermatol Reports. 2023 May 18;15(4):9711.