Jak skutecznie pielęgnowaćsuchą skórę na nogach?

Skorzystaj z porad naszych ekspertów, aby dowiedzieć się, jak leczyć suchą skórę na nogach oraz jak jej zapobiegać. Nawilżanie i pielęgnacja zapewnia skórze miękkość.

sucha-skóra-nogi

Spis treści

     Wprowadzenie do problemu suchej skóry na nogach¹ ²

    Nogi są szczególnie podatne na suchość skóry, ponieważ zawierają mniej gruczołów łojowych niż inne obszary ciała, takie jak twarz lub dłonie. Co więcej, często poświęca się im mniej uwagi w zakresie odpowiedniej pielęgnacji nawilżającej i są narażone na podrażnienie spowodowane wielokrotnym pocieraniem przez ubrania oraz podczas aktywności fizycznej, co prowadzi do łuszczenia się skóry.

    Przyczyny suchości skóry na nogach¹ ²

    Czynniki środowiskowe i nawyki związane ze stylem życia

    Bariera lipidowa skóry, składająca się z lipidów łojowych, potu i pozostałości keratynocytów, ma kluczowe znaczenie w obronie przed szkodliwymi czynnikami środowiskowymi. Wiele czynników środowiskowych może naruszyć tę barierę i zaostrzyć suchość skóry na nogach. Częste prysznice lub kąpiele w gorącej wodzie i intensywnie silne mydła alkaliczne mogą uszkodzić barierę lipidową skóry, prowadząc do utraty wilgoci. Narażenie na działanie zimnego klimatu, niskiej wilgotności, wysuszającego ogrzewania w pomieszczeniach, klimatyzacji i intensywnego promieniowanie słonecznego może również przyczyniać się do suchości skóry na nogach.

    Czynniki powodujące suchość skóry na nogach

    • Czynniki środowiskowe

      Czynniki środowiskowe

    • Gorąca woda

      Gorąca woda

      Konsekwencje starzenia się i genetyka¹ ²

      Metabolizm filagryny, białka o fundamentalnym znaczeniu dla nawilżania skóry oraz jej funkcji barierowej, a także międzykomórkowy skład lipidowy skóry zależą od czynników genetycznych i zmieniają się wraz z wiekiem. Sucha skóra występuje częściej u osób starszych, ponieważ gruczoły łojowe produkujące sebum i gruczoły potowe są u nich mniej aktywne.

      Konsekwencje starzenia się i genetyka¹ ²

      Patologie skórne powodujące suchość skóry²

      Wiele chorób zapalnych skóry, takich jak atopowe zapalenie skóry i łuszczyca, może powodować objawy na nogach. Choroby zakaźne, takie jak świerzb i infekcje bakteryjne lub grzybicze, mogą również prowadzić do suchości skóry.

      Inne schorzenia mogące powodować suchą skórę: 

      • Układ endokrynologiczny: cukrzyca, niedoczynność tarczycy.
      • Wątroba: marskość wątroby, wrodzone anomalie wątroby.
      • Choroby wirusowe: HIV, wirusowe zapalenie wątroby typu B i C.
      • Choroby hematologiczne: szpiczak, chłoniak.
      • Choroby psychiatryczne: zaburzenia obsesyjno-kompulsywne z nadmiernym myciem, zaburzenia odżywiania, uzależnienia.
      • Dieta: odwodnienie, niedobory (witaminy A i D, cynku, żelaza).
      • Wtórne z powodu określonych metod leczenia: diuretyki, środki antykoncepcyjne, retinoidy, długotrwałe stosowanie miejscowych steroidów, radioterapia.
      sucha-skóra-emolient-krem-nawilżający

      Objawy suchości skóry na nogach ¹ ² ³

      Suchość skóry na nogach ma różne objawy, które znacznie pogarszają jakość życia. Subiektywne objawy obejmują uczucie ściągnięcia, świąd, a czasami ból lub pieczenie. Obiektywne objawy to skóra wyglądająca na suchą, chropowatą i łuszczącą się, często z szarawym odcieniem. Objawy widoczne w badaniu fizykalnym obejmują również zmniejszoną elastyczność skóry, zmarszczki, zaczerwienienia i pęknięcia.

      Sucha skóra na nogach może stać się łuszcząca, co powszechnie określane jest jako „skóra krokodyla”.

      Rozwiązania i zabiegi na suchą skórę nóg

      Nawilżenie i odpowiednia pielęgnacja¹ ⁴

      Ustalenie odpowiedniej pielęgnacji skóry ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego nawilżenia często bardziej suchej skóry nóg. Rutyna ta powinna zawierać produkty do codziennego nawilżania łączące składniki hydrofilowe, takie jak glicerol lub mocznik, które działają jak środki utrzymujące wilgoć lub naturalne czynniki nawilżające, ze składnikami lipofilowymi, takimi jak wazelina, które tworzą na skórze ochronny film lipidowy.

      Regularność i wytrwałość są niezbędne; używaj kremu nawilżającego rano i wieczorem, aby utrzymać stałe nawilżenie skóry. Wybieraj formuły specjalnie dostosowane do potrzeb nóg, zwłaszcza w okresach intensywnej suchości. Wreszcie, zimą wybierz bogatsze kremy nawilżające, aby zwiększyć ochronę skóry przed zimnem i utrzymać jej nawilżenie.

      Wybór odpowiedniego kremu nawilżającego¹

      Dermatolodzy zalecają wybieranie kremów nawilżających, które łączą w sobie składniki hydrofilowe i lipofilowe. Środki hydrofilowe, takie jak glicerol lub mocznik, są szczególnie korzystne dla przyciągania wody i zatrzymywania wilgoci w warstwie rogowej naskórka, działając skutecznie jako naturalne środki nawilżające lub utrzymujące wilgoć. Składniki te pomagają zmniejszyć przeznaskórkową utratę wody i znacznie poprawić nawilżenie skóry.

      Po stronie lipofilowej, składniki takie jak wazelina i olejki odżywcze, np. arganowy, ze słodkich migdałów i olej kokosowy, odgrywają podwójną rolę. Tworzą one ochronny film lipidowy na powierzchni skóry, zapobiegając parowaniu wody i pomagając odbudować międzykomórkową macierz lipidową. Wazelina jest znana ze swojej udowodnionej skuteczności jako środek okluzyjny, tworzący barierę, która zatrzymuje wilgoć w skórze i ułatwia naprawę bariery lipidowej.

      Im bardziej sucha skóra, tym bardziej bogaty w lipidy powinien być krem nawilżający. Preparaty o dużej zawartości wody mogą przynieść ulgę w przypadku objawów zapalnych lub silnego świądu. Składniki kojące, takie jak owsianka koloidalna, mogą korzystnie wpływać na skórę skłonną do zaczerwienień lub świądu.

      Profilaktyka suchości skóry na nogach

      Nawyki związane ze stylem życia poprawiające stan suchej skóry¹ ² ⁵

      Aby skutecznie zwalczać suchość skóry na nogach, unikaj gorących, długotrwałych pryszniców i kąpieli, a raczej myj się krótko przy użyciu letniej wody. Używaj delikatnych środków czyszczących bez mydła i stosuj odżywczy krem nawilżający, gdy Twoja skóra jest jeszcze wilgotna, aby zatrzymać wilgoć. Wybieraj wygodne ubrania, które nie są zbyt ciasne, oraz niedrażniące materiały, takie jak bawełna, a nie wełna lub materiały syntetyczne, i używaj domowego nawilżacza powietrza, aby utrzymać odpowiedni poziom wilgotności otoczenia. Unikaj przegrzewania domu lub przebywania zbyt blisko źródeł ciepła, takich jak kominki.

      Regularna aktywność fizyczna stymuluje krążenie krwi, stymulując odnowę komórek i nawilżenie skóry. Po ćwiczeniach zastosuj zwykłą procedurę mycia i nawilżania⁵.

      Nawyki związane ze stylem życia poprawiające stan suchej skóry

      • Unikaj gorących, długotrwałych pryszniców

        Unikaj gorących, długotrwałych pryszniców

      • Stosuj emolient

        Stosuj emolient

      • Noś wygodną odzież

        Noś wygodną odzież

      • Unikaj przegrzewania domu

        Unikaj przegrzewania domu

      • Angażuj się w regularną aktywność fizyczną

        Angażuj się w regularną aktywność fizyczną

        Znaczenie wewnętrznego nawilżania odżywiania oraz diety dla suchej skóry

        Nawilżenie skóry zaczyna się od wewnątrz: pij wystarczającą ilość wody w ciągu dnia⁶. Spożywaj zbilansowaną dietę bogatą w kwasy tłuszczowe omega-3, aby wzmocnić barierę lipidową skóry⁷. Dermatolodzy zalecają również unikanie potencjalnie drażniących pokarmów (owoców cytrusowych, pikantnych potraw) oraz nadmiernego spożycia gorących napojów i alkoholu.

        • Pij wystarczającą ilość wody

          Pij wystarczającą ilość wody

        • Jedz zbilansowane posiłki

          Jedz zbilansowane posiłki

          sucha-skóra-konsultacja-dermatologiczna-pacjent

          Kiedy należy udać się do dermatologa?¹ ²

          Skonsultuj się z dermatologiem w kwestii suchej skóry na nogach, jeśli: 

          • Suchość jest poważna, aśrodki nawilżające i pielęgnacja skórynie przynoszą zadowalających efektów. 
          • Suchości skóry towarzyszą niepokojące objawy, takie jak uporczywe zaczerwienienie, intensywny świąd, głębokie pęknięcia lub krwawienie.
          • Suchości skóry towarzyszą objawy infekcji, takie jak obrzęk, nadmierne ciepło, ból lub wydzielina.
          • Istnieje podejrzenie choroby skóry, takiej jak egzema lub łuszczyca, wymagającej odpowiedniej strategii pielęgnacyjnej.

          DEXERYL Krem emolientowy: Nawilżenie i ochrona suchej skóry na nogach

          DEXERYL Krem emolientowy nawilża i chroni nogi przed łuszczeniem się skóry dzięki unikalnemu bezzapachowemu składowi i braku parabenów: 
          - Gliceryna przyciąga wodę do naskórka, zapewniając długotrwałą ulgę wysuszonej skórze. 
          - Wazelina i parafina tworzą ochronną warstwę na skórze nóg, naprawiając barierę lipidową.
          Wybierz DEXERYL krem nawilżający do do pielęgnacji suchej skóry nóg. To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.

          DEXERYL Krem emolientowy: Nawilżenie i ochrona suchej skóry na nogach

          References 

          1. Augustin M and al. Diagnosis and treatment of xerosis cutis - a position paper. J Dtsch Dermatol Ges. 2019 Nov;17 Suppl 7:3-33.

          2. Gade A, Matin T, Rubenstein R. Xeroderma. 2023 Oct 29. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan–.  

          3. Piérard-Franchimont C, Petit L, Piérard GE. Skin surface patterns of xerotic legs: the flexural and accretive types. Int J Cosmet Sci. 2001 Apr;23(2):121-6.

          4. Kim S and al. A consistent skin care regimen leads to objective and subjective improvements in dry human skin: investigator-blinded randomized clinical trial. J Dermatolog Treat. 2022 Feb;33(1):300-305.

          5. Oizumi R, Sugimoto Y, Aibara H. Effects of regular exercise on skin moisturizing function in adults. Dermatol Reports. 2023 May 18;15(4):9711.  

          6. Palma L and al. Dietary water affects human skin hydration and biomechanics. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2015 Aug 3;8:413-21. 

          7. Parke MA and al. Diet and Skin Barrier: The Role of Dietary Interventions on Skin Barrier Function. Dermatol Pract Concept. 2021 Jan 29;11(1):e2021132.